do lat 15

[...] pamiętać, że triceps składa się z trzech głów nie można go rozwinąć dobrze robiąc 2 lub 3 ćwiczenia. Pamiętaj, że podczas treningu ramion stawiaj na technikę nie na ciężar. P.S Pozdrawiam i jak coś to pisz nie to żebym był jakiś spec ale się już pakuje kilka lat więc pragmatyk ze mniei z chęcią pomoge. Po co mi laska skoro mam 45 w łapie!

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

jeśli ma odpowiednie lata ( nie ma 15 lat i chce się rzeżbić to polecam mu tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the [...]

[...] trening będzie przyniosił zamierzony efekt? na masę i siłę i czy to jest dobry sposób na wykonywanie ćwiczeń ? PODAJ COŚ O SOBIE WIĘCEJ sposób mój jest taki np. ćwiczę klatkę piersiową to robię 4 ćwiczenia jednego dnia po 8 serii po 10 powtórzeń każda seria z krótkimi odpoczynkami KLATA SIĘ NIE ROZWIJA BO JEST PRZETRENOWANA 24 SERIE NA [...]

Siema. Ja mam 16 lat w wieku 15 wziołem Kredke Hi-teca i biłko Hi-teca 90% Protein no oczywiscie do tego dobra dieta . Był to mój pierwszy cykl efekty były niezłe .Nie stosowałem fazy nasycajacej.Krede brałem tak: 30 min. przed treningiem 1 płaska łyzeczka(5g) i 30 min. po treningu .Co do słodyczy raczej bym unikał i tłuszczyku z umiarem [...]

[...] ściślej nie zawsze. To zależy w dużej mierze od rodzaju diety redukcyjnej i Twojej aktywności fizycznej. "chciałabym z 47 kg wrócić do 45kg" - a ile masz wzrostu i lat ? "Jaki % tych węgli mogą być węglowodany proste a ile ma być węglowodanów złozonych" - zdecydowanie unikać cukrów prostych, a węglowodany złożone wybierać pod [...]

[...] warunkach (wiatr) wygrał Stanisław Bobak, w drugich najlepszy był obecny drugi trener kadry polskich skoczków Piotr Fijas. Na następne konkursy PŚ Zakopane czekało dziesięć lat. 17 stycznia 1990 roku zwyciężył Niemiec Jens Weissflog. Kolejny PŚ w stolicy Tatr został przeprowadzony 27 i 28 stycznia 1996 roku. Jego triumfatorzy to Słoweniec Primoz [...]

[...] chłopcy kulturyści tak bardzo nie skalani jakąkolwiek refleksją na temat treningu, regeneracji, odżywiania, mocnego dopingu. Po pierwszym cyklu 15 kg suchej masy Ja przez 5 lat treningu jestem 10 kg cięższy, z tego może przybyło nie więcej niż 7 kg mięśni. 5 lat ! I uważam to za dobre osiągnięcie. Dalczego dobre choć 99% pakerów powie, że to [...]

[...] wyjedzcie jedną grupą na jakis wyjazd 2 tygodnie jakis zlot, obóz itp. tam sie scementujecie poznacie ile jesteście warci itp. Takie kumplostwo czy przyjaźń owocuje na wiele lat ja w takim układzie działam juz 15 lat i warto bo zawsze masz na kogo liczyć , ale przyjaźń taka musi byc uwieczniona silnym przeżyciem czymś co będziecie pamiętac do [...]

buahahah michas normalnie mnie rozmieszyłes z tymi 40 kg miesni w kilka lat ja jak zaczynałem cwiczyc przez pierwszy rok przytyłem samego miesnia 15 kg z jednym skromnym cyklem ,w drugim roku cwiczen z 2 cyklami doszedłem do 103 kg wagi z tłuszczem siegającym 10 % czyli standtartu u mezczyzny cwiczacego.Pózniej spadło z róznych przyczyn ale nie [...]

[...] jestes, to pewnie w atlancie tej kolo lodowiska cwiczysz !!! Pokaz twarz bo moze cie kojarze (co roku 2 tygodnie tam jestem a atlanta to chyba jedyna tam silownia czynna w lato - przynajmniej innej w centrum nie widzialem) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 [...]

[...] biora kurtyzany za noc ??? Latwo syfa zlapac ? ?? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

[...] kulturystami (!!!) alryto nie jest chyba to o co chodzi.... ogolenie trzezba wiedziec, z e kulturystyka, a takze inen sporty silowe mocno obciazaja organizm,szcegoleni latwo o kontuzje np.stawow. po za tym jesli sie bierze to na "powaznie" - oprocz ciezkich cwiczen doalacza do tego wyspecjalizowan dieta, kora rozwijajacym sie , [...]

witam! mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze w domu do dyspozycji: dwie hantle, drazek, lawke oto moj plan cwicze tak prawie dwa miechy czy to dobry program? interesuje mnie masa, mam diete poniedzialek, sroda, piatek pompki ze stopami na taborecie 6 X 15 pompki zwykle 6 X 15 przenoszenie ramion za głowę leżac na taborecie 6 X 12 [...]

ćwicze od miesiąca regularnie, mam 15 lat i postanowiłem dodać do treningu przysiady ze sztangą, poczatkowo nie miałem obciążenia i na pierwszym treningu wykonywałem 3 serie X max. (około 35 powtórzeń) niedawno zrobiłem kolejna sesje na nogi i tym razem 3 serie X 10 powtórzen ale ze znacznie wiekszym ciężarem....wiem że przy treningu na mase [...]

Hmm też to miałem własnie rok temu ( teraz mam 15 lat) czyli bylem w twoim wieku;) i tez jestem dość wysoki - 186cm;) ale nie trenuje kosza. ale wlasnie jak mowisz, że jak postoisz czy coś w tym stylu to zaczyna napierac. Trenuje rzyt oszczepem i musze mieć bardzo mocny grzbiet i lędzwie. Ja radziłbym Ci robić grzbiety (leżysz na podłodze brzuchem [...]

[...] przetrenowania, utrzymujace faze katabolizmu dlugo po zakonczeniu sesji treningowej, co dalej w rezultacie powoduje utrate ciezko zapracowanej wczesniej tkanki miesniowej. Dlatego tez niezmiernie istotne jest wczesniejsze planowanie sesji treningowych. I nie chodzi tu jedynie o rozpisanie jednego treningu (co tez jest niezwykle wazne) ale [...]

[...] Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza sprawnosc i regeneracja jest jak u wszystkich sprawa hormonalna i diety, oraz snu. Jestes juz piec lat starszy (w moim wieku ) i uwierz mi nie wszystko bedzie tak pieknie jak w wieku 18-19 lat. Jak nie wierzyszs to sie przekonasz - to moja rada. Co do diety to zadbaj o [...]

Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - [...]

[...] 20kg przybrac zeby sie koles ciebie przestraszyl ? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]